Разом із Психологічним Центром ALTERA та виданням ELLE Україна ми розповімо вам, як знайти внутрішній спокій у часи постійного стресу та надмірних емоцій.

ЩО ОЗНАЧАЄ ОВЕРСТИМУЛЯЦІЯ?

Оверстимуляція чи перезбудження - це стан психічного та фізичного перевантаження, спричиненого надмірною кількістю зовнішніх подразників. Це негативно впливає на наше здоров'я і може призвести до хронічного стресу.

Хоча це не нове явище, воно стало відчутнішим у часи війни та еру цифрових технологій. За деякими дослідженнями, сьогодні ми засвоюємо понад 100 000 слів на день і зазнаємо в двісті разів більшої кількості подразників ззовні, ніж 20 років тому. Це свідчить про суттєву неспівмірність між щоденною кількістю стресових факторів, з якими ми взаємодіємо, та адаптаційними можливостями нашого організму. Однак, проблема перенасичення інформацією не обмежується лише новими технологіями. Сучасне міське життя з його шумом, швидким темпом і постійними вимогами також сприяє цьому явищу. Надмірна стимуляція часто з'являється в результаті спроб поєднати багато ролей і життєвих завдань. Проблема поспіху і прагнення встигнути все, лише посилює цей стан, призводячи до перевантаження і виснаження на багатьох рівнях. А війна? Як знайти баланс між постійним потоком новин, і в той же час, бути в курсі того, що відбувається... як зуміти трохи розрадити себе і як відпочити морально в ці важкі часи?

НА ШЛЯХУ ДО СЕБЕ...

разом із засновницею Психологічного Центру ALTERA, психотерапевтом Ольгою Королик, ми зробимо спробу розібратись, як знайти чи повернути свій внутрішній спокій у часи постійного стресу та тривоги

перший крок на шляху до себе, ці корисні статті на теми:

- Моє право на життя: коли весь світ руйнується Читати
- Дофамін у нашому житті Читати
- Піклування про себе: чому важливо приділяти увагу фізичним та емоційним сигналам Читати
- Практика аскези: як свідомо сказати «ні» заради чогось більшого Читати

Королик Ольга

Засновниця Психологічного центру ALTERA в Києві
https://altera.center/

Психотерапевтка, спеціаліст в області гештальт-терапії. Спеціалізується на проблемах міжособистісного спілкування та вирішенні конфліктів. Сертифікований коуч. Працює зі спортсменами і спортивними командами. Організатор Освітнього проекту для психологів «ПСИКОН» Член Національної психологічної асоціації (НПА) (https://www.npa-ua.org/). (https://www.npa-ua.org/)

Книги:

1. Анна Лембке «Дофамінове покоління»

2. Едіт Єва Еґер «Вибір»

3. Марта Приріз «Я у своєму житті. Путівник до себе»

4. Віктор Франкл “Людина в пошуках справжнього сенсу. Психолог у концтаборі”

5. Ґреґ Маккеон «Есенціалізм. Мистецтво визначати пріоритети»